redukcja o co chodzi

[...] kwestii, ktorych do konca nie rozumiem. Ponizej zamieszcze swoja diete. Zakladajac, ze co 7-10 dni bedzie trzeba ucinac wegle/kalorie (np.200 kcal) i zakladajac, ze moja redukcja bedzie trwala minimum 8-12 tygodni to przeciez po 7-8 tygodniach to juz bedzie glodowka. Wiem, ze to jest podstawowa kwestia,ale nie moge pojac co w tym przypadku [...]

[...] 196cm wzrostu i 118kg wagi. Dużo za dużo, zarówno psychicznie jak i fizycznie czuję się źle. Próbowałem coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś brak siły i motywacji.. [...]

[...] to jakieś znaczenie czy chodzi tylko o ujemny bilans energetyczny bez względu na sposób? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja z max ochroną mięsni Staż treningowy na słowni: 8M Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

[...] co zrobić żeby zredukować tkankę tłuszczową akurat w tym miejscu (w innych miejscach jest idealnie:D) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej na udach Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka skałkowa, taniec, pływanie, joga, etc Dostęp do sprzętu [...]

[...] łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

[...] najsłabsza forma aerobu czyli: 5x 90min x 4kcal=1800 *HIIT - tutaj chyba nikt nie może pochwalić się wiedzą ile tak naprawde spala, zwłaszcza że są różne formy. Mój cel to redukcja więc w ogóle go niepolicze będzie to więc wyliczenie z odcięciem. TEA=(1169,7864 + 1800)/7=424,... BMR + TEA=2297,22 NEAT - jestem mieszańcem ekto-endo dam więc [...]

[...] + ćwiczenia hantlami i sztangą), ostatnio dostałem taki oto plan treningowy - proszę o jego ocenę, oraz ewentualne uwagi. Z góry dziękuję. :) Moim celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz rzeźba. Trening ma mnie też przygotować do większego wysiłku na siłowni( może już od stycznia się uda uczęszczać). Stosuję dietę low carb. Z [...]

Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie? Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg. Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie [...]

[...] boks, piłka ręczna i nieregularne ćwiczenia w domu Odżywianie : śniadanie i obiad, czasami coś podjadam ale rzadko, brak kolacji i jakiegokolwiek jedzenia po treningu Cel : redukcja tłuszczu, ujędrnienie skóry, mocna rzeźba, siła, kondycja, nie przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo [...]

[...] nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]

[...] w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia lub aerobig Odżywianie : mam słabość do słodyczy, nies stosuje diety Cel : redukcja oraz rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : … Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] z hantlami, długa przerwa, ale ruch przez większość dnia (niska intensywność), chwilę temu ćwiczenia siłowe, a teraz chciałam przejść do interwałów na trochę (krótka redukcja). Po 2 - Nie piję, nie palę, nie biorę, ale... Jestem uzależniona od ruchu. ;) Z tego względu chciałam wiedzieć czy mogę robić aeroby po 30 minut codziennie + 3-4 [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6X_-opis3383.html obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): endomorfik Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : takie tam Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] spróbuję opisać o co mi chodzi poniżej: Więc dane o mnie macie w/w. Jestem zatłuszczony.. mój %bf = 19.4, teraz chciałbym na pewno zejść do 13%bf. Mój cel dokładnie to redukcja do 13%, zdobyć siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryka oraz innych czynników, aby haratać w piłkę: - jakie polecacie suplementy/kreatynę itp. [...]

Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]

Czołem! Potrzebuję porady, wskazówki, jakiegoś naprowadzenia. Może najpierw coś o mnie, 28 lat, 105kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu, dodatkowo 2 razy sztuki walki od kilku miesięcy. Od nowego roku chce ruszyć dupsko z redukcją ale... Od lipca/sierpnia schodziłem z kalorii jednak uważam, że to co zrobiłem było nie na miejscu. Schodziłem [...]

[...] więc cisnę tutaj :) wzrost-181 waga-73 wiek-17 staż-około roku bf~15% zanim mnie zjedziecie - wiem,jestem dosc szczuply ,ale na lato nie chce byc zalany -stad redukcja ,ale po wakacjach znow masa oczywiscie :) Dobra teraz pytanie - pomyślałem ,ze kiedy bede robic redukcje to moglbym robic to w ten sposob ,ze jeden tydzien treningu [...]

[...] aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego trochę zalega. 2 miesiące temu miałem robiony pomiar składu ciała: Waga 107.7 kg Fat % 22.0% Fat Mass 23.7 kg Muscle Mass 79.9 kg Chciałbym abyście [...]